Methodik Personal Training

Du möchtest ...
  • mit dem Medium Wasser „per du“ sein und Vertrauen gewinnen
  • dich sicher und entspannt im Medium Wasser fühlen
  • dich ökonomisch richtig im Wasser bewegen
  • dich in deiner „Lieblings-Schwimmart“ verbessern
  • einen neuen Schwimmstil erlernen
  • dich auf eine Aufnahmeprüfung bzw. einen Wettkampf gezielt vorbereiten
... dann sind unsere individuellen fluidlife Privatstunden-Pakete die optimale Lösung für dich!

Dein Personal Schwimmtrainer bringt dich über die Ziellinie, egal von wo aus du startest! Sei es als Nichtschwimmer, der schwimmen lernen möchte, als ambitionierter Hobbysportler, der Technik und Ausdauer verbessern will, bis hin zum Leistungstraining. Das Ziel und Lerntempo bestimmst dabei du! Nachstehend ein kurzer Überblick, damit du weißt, was dich bei uns erwartet und welche Lerninhalte in den jeweiligen Phasen im Vordergrund stehen bzw. wie die einzelnen Einheiten und Pakete aufgebaut sind.

Die Eingewöhnungsphase

Die horizontale Körperlage, Wassertropfen in Augen, Ohren, Nase und Mund oder der Auftrieb, der durch den höheren Druck des Wassers entsteht, stellen den Schwerpunkt in dieser Phase dar. Als (Noch-)Nichtschwimmer muss man sich erst an diese Erfahrungen gewöhnen, bevor man sich langsam an die neue Bewegungsform (Schwimmen) herantastet. Spiel und Spaß nehmen dabei einen wichtigen Platz ein. In der Regel beginnen wir mit dem Rückenschwimmen in Kombination mit dem Kraulschwimmen, weil die Wechselzug-Schwimmarten – im Vergleich zu den Gleichzug-Schwimmarten wie Brustschwimmen – den natürlichen Bewegungen wie Strampeln, Gehen und Laufen ähnlicher sind. Schon bald wirst du dich länger über Wasser halten können und vom Element Wasser hoffentlich genauso begeistert sein wie wir.

Die Verbesserungsphase

Nach der Eingewöhnung geht es darum, bereits erworbene Fähigkeiten zu verbessern. Das gilt sowohl für Anfänger und Fortgeschrittene als auch für Schwimmer in den Leistungsgruppen.

Dabei steht ein ökonomisches Schwimmen im Vordergrund. Darunter versteht man, sich mit so geringem Energieaufwand wie möglich im Wasser fortzubewegen und diesem möglichst wenig Angriffsfläche (Widerstandsminimierung) zu bieten. Ziel ist es, mit dem Wasser zu schwimmen und nicht gegen dieses anzukämpfen. Wenn du diese ruhigen, präzise ausgeführten Bewegungsabläufe beherrscht, können wir den Fokus auf den Unterwasser-Armzug richten.

Die Optimierungsphase

Jetzt beginnt das „richtige“ Schwimmtraining. Wir steigern kontinuierlich Häufigkeit, Umfang und Intensität des Trainings, um weitere Fortschritte zu erzielen.

Ab einem gewissen Level kommt es aber nicht mehr so schnell zu Leistungssprüngen wie zu Beginn. Deshalb wird die mentale Stärke immer wichtiger, um anstehende Aufgaben bewältigen zu können. Welche das sind, bestimmst nach wie vor du! Denn nur wenn du dein selbstdefiniertes Ziel kennst, weißt du auch, warum du es verfolgst.

Je höher der Leistungsanspruch an den Schwimmsport ist, desto komplexer wird es. Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer sind ebenso wichtig wie eine effektive Technik und stehen miteinander in Wechselwirkung.

Mit dem Personal Trainer ans Ziel gelangen

Am Ende hast du nicht nur dein Ziel erreicht, sondern noch mehr! Wenn du es nämlich geschafft hast, dich auf einem gewissen Niveau im Wasser zu bewegen, dich in diesem Medium über die Atmung zu entspannen und wohlzufühlen, bist du an jenem Punkt angelangt, der diesen Sport so einmalig macht: Dem Zustand der Stille, in dem man an nichts denken muss und beinahe schwerelos und völlig entspannt durchs Wasser gleitet. Ein Gefühl, das man mitnimmt, auch wenn man schon längst aus dem Schwimmbecken gestiegen ist.

Solltest du noch Fragen haben oder eine individuelle Trainingsberatung brauchen, stehen dir unsere TrainerInnen gerne zur Verfügung!

Pakete und Preise

Basic

1-2 Einheiten
€ 75 à 60 min

Ist-Analyse
Abklärung realistischer Ziel- bzw. Umsetzung
Fokus auf nötige bzw. gewünschte Teilinhalte (Beinschlag, Armzug …)

Advanced

3-4 Einheiten
€ 65 à 60 min

Basic-Paket +
Methodischer Aufbau der Übungsreihen
Zielgerichteter Technikkorrekturen
Übungen für die jeweiligen Teilinhalte
  • Wasserlage
  • Beinschlag
  • Ökonomisch & Widerstand-minimierendes Schwimmen
  • Unterwasserzug

Zusammenführen der Teilinhalte zu einer ökonomischen Einheit

Profi

≥5 Einheiten
€ 55 à 60 min

Advanced-Paket +
Mehr Zeit für detaillierteren Aufbau
Transfer wichtiger Zubringerleistungen anderer Lagen
Transfer erworbener Inhalte in die Teil-Schwimmgeschwindigkeiten
Transfer essentieller Landinhalte (Kraft/Stabilisation/Beweglichkeit)
Einbeziehen bzw. Beheben vorhandener anatomischer Auffälligkeiten (Ausgleichsübungen)
  • Jede weitere Person + 15€/h
  • In allen Paketen werden die zu erarbeitenden Inhalte & Schritte in gemeinsamer Absprache & Abstimmung individuell in Angriff genommen!
  • Alle Pakete können mit einer Videoanalyse ergänzt werden!
  • Die Paketpreise mit Trainer David belaufen sich auf: Basic €95/EH, Advanced €80/EH und Profi €75/EH;

Paketanfrage

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